| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 南瓜馒头热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于迪斯科176分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切片先蒸熟
2、面粉加上南瓜泥，酵母，白糖和成面团醒发30分钟
3、少拍了一张照片，醒发后的面团取出排气，和成和条，用刀切分后放入蒸锅蒸20分钟即可
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、预防高血压等功效；可与燕麦、枣、红豆搭配；与大闸蟹、虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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