| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 912克 | 金桔雪梨百合汤热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于保龄球运动202分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨去皮去核切块，金桔洗净竖切去籽，百合泡发（我用的是百合干）
2、砂锅内加入3碗水，放入雪梨、金桔、百合、冰糖，大火烧开，小伙熬25分钟即可
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、利尿通便、润肺等功效；可与百合、芝麻、无花果搭配；与帝王蟹、羊排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、预防慢性病、防感冒等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、润燥、美容养颜等功效；可与绿豆、莲子、枸杞搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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