海底椰南北杏川贝母排骨汤的热量/卡路里_海底椰南北杏川贝母排骨汤的做法

1、备好所有材料
2、鳄鱼肉干加姜片浸泡1小时（加姜片一起泡可以去腥），陈皮浸泡约20分钟（待陈皮完全发软，用刀把里面的白色囊和黑色边刮掉），银耳泡30分钟。川贝母可砸成粉末或碎粒功效更好（我怕苦，就没有这么处理），南杏、北杏、海底椰、蜜枣清洗一下就可以了。
3、鳄鱼肉干加姜片飞水去腥
4、排骨飞水后放入炖盅中，将所有处理好的材料都放进去，加入姜片（也可不加）和适量的水，慢炖1.5~2小时，起锅前加入适量的盐调味即可。
5、一款滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳的保健汤水就OK了。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、生津液等功效；可与紫菜、丝瓜、南瓜搭配；与百合、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、美容、美容养颜等功效；

川贝母的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散结消肿、清肺热、润肺止咳等功效；可与麦冬、雪梨搭配；

陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、帮助消化、解毒等功效；可与生姜、厚朴、与苍术搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、润肠等功效；可与菊花、枇杷、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

海底椰南北杏川贝母排骨汤的热量和减肥功效