| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 595克 | 什锦菠萝饭热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡,相当于买东西446分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝切丁，红枣去核切丁，葡萄干，枸杞，以上食材加入两勺绵白糖拌匀。喜食甜者可多加糖。
2、糯米饭煮半熟，记得少加水哦。
3、黄油隔水化开。
4、所有材料全部加到一起拌匀。
5、拌好的食材一起蒸熟。
6、赶紧到碗里来吧！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、利尿、帮助消化等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、活血行气、止渴等功效；可与鸭肉、桂花、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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