| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 989克 | 糯米饭团热量/卡路里3361千卡 | |||
 热量3361千卡,相当于攀岩306分钟消耗的热量660 | |||||
1、糯米提前一晚浸水里，第二天一早把糯米洗净沥干水份，电饭煲的蒸屉山铺上干净的蒸布（纱布）把糯米均匀的铺在蒸布里包好，电饭锅里加水，盖盖子按蒸煮键。
2、在蒸糯米的时候，准备好包糯米饭团的材料，全是现成的，比较方便快。
3、取一干净砧板上面铺一张保鲜袋，取适量蒸好的糯米放在保鲜袋上铺开。
4、把步骤二的材料成直线状放在糯米放的中间位置（方便包成团）
5、双手拿着保鲜袋两边往中间靠拢，把糯米饭捏成团。
6、靠着刚出锅糯米饭的热气，把包在里面的白糖融化，甜咸交加，很简单的做法很可口的早餐。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与桑葚、红豆、香瓜搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、润肠胃等功效；
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