| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 31千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 芒果椰奶布丁热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于坐飞机607分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料都是很好找的吧～～
2、吉利丁放在牛奶和椰奶中泡软～
3、隔水加热，并用筷子同时搅拌直至吉利丁片完全融化为止。
4、搅拌好的芒果泥
5、把之前的椰奶和牛奶的混合倒入容器中，不要倒满喔～～冷却之后放入冰箱冷藏三个小时做成冻奶杯
6、留一些奶加入芒果泥中搅拌
7、搅拌好的芒果备用
8、拿出之前冻好的奶杯，加入芒果泥，再放入冰箱冷藏三个小时以上。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、甘蔗、草莓搭配；与橙、菠萝、空心菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
