| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 纯素食热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于有氧操6分钟消耗的热量280 | |||||
1、将各种菜洗好 切好 备用
2、先放入少许油 再放入葱 姜抄出香味 倒入切好的菜 编抄
3、倒入水 炖20分 放盐 味素
4、上盘 就大功造成了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、减少放射性疾病、降血糖等功效；可与干贝、丝瓜、黑芝麻搭配；与甘草、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；
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