| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于高台跳水70分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯洗干净 用厨房纸包好放进微波炉加热10分钟 记得旁边放一碗水
2、加热后的紫薯去皮 放入搅拌机 倒入牛奶 加蜂蜜 完成!
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、通便等功效；可与芹菜、大米、糙米搭配；与大花蟹 、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与巧克力、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
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