| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 451克 | 苹果玉米羹热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于滑冰64分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料；
2、玉米粒在淡盐水中浸泡10分钟；
3、锅中加水3碗烧开，先下玉米煮15分钟；
4、苹果去芯切小丁；
5、再下苹果粒煮5分钟；
6、加盐、下水淀粉勾芡即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、宁神、补脑养血等功效；可与香蕉、黄瓜、鳙鱼搭配；与鹅肉、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、延缓衰老、利水通淋等功效；可与菜花、洋葱、鸽子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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