| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 紫薯馒头热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于羽毛球230分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把紫薯蒸熟，搞碎
2、放上面粉，干酵母，紫薯，水一起拌匀
3、和成面团，发酵
4、切一个个小面团，乾成饺子皮的样子，做成玫瑰花样
5、上锅蒸15-20分钟，关火2分钟，出锅罗！！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、猪排、排骨搭配；与鸡胸肉、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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