| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 408克 | 补血益气羹热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡,相当于大提琴587分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆和银耳泡发一晚，银耳撕成小朵，去掉发黄的部分
2、将锅内放入适量的水，尽量多一点，避免熬干或者半路加水会影响营养成分 放入银耳和红小豆， 大火烧开后转小火，很小很小的火煮半小时
3、玫瑰掰成花瓣，枣和桂圆切成小块儿，将这些放入已经煮了半小时的锅内，再加入适当冰糖继续小火煮半小时
4、噹噹噹~出锅~滑滑的黏黏的口感
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、强心、延年益寿等功效；可与冰糖、薏米、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防高血压、抑制癌细胞等功效；可与山药、黄豆、乌鸡搭配；与牛奶、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有益气血、养血安神、安神等功效；可与百合、鹌鹑、小米搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
