| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 鸡妈妈和快乐的小鸡们热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于打桌球258分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋和鹌鹑蛋洗净放汤锅煮熟。
2、剥好。
3、胡萝卜切片，用剪刀剪出鸡冠。
4、依次做好大大小小的鸡冠，剪下的小三角形留着当鸡的嘴巴。
5、在蛋的头顶轻轻切一道口，小心的插上鸡冠，在蛋的下方横着切一条小口，装上嘴巴。
6、最后用芝麻点缀眼睛。
7、鸡蛋妈妈带着宝宝出去散步了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与紫菜、牡蛎 、北极虾搭配；与豆奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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