| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 616克 | 纳豆秋葵陪生鸡蛋拌饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于华尔兹舞208分钟消耗的热量180 | |||||
1、秋葵煮时加一些盐煮约3-5分钟
2、纳豆加日式酱油加黄芥末，均匀搅拌，搅拌次数越多越好吃
3、生鸡蛋盖饭上面加一些胡椒粉提鲜然后搅拌完成
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有软化血管、预防动脉硬化、治疗便秘等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与排骨、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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