| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 秋葵腊肉热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于跨栏118分钟消耗的热量600 | |||||
1、所需材料洗净切好
2、整个秋葵放在开水中焯一分钟，记得滴点油，保持颜色鲜绿
3、先将腊肉青椒红椒爆炒
4、加入切好的秋葵，放少许盐。因为腊肉是咸的
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、促消化、抗癌等功效；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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