| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 椒盐玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于抹水泥93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米煮两分钟起锅水滴干冷了以后，在放鸡蛋淀粉，淀粉一定要多放点，一起伴开，锅里多放点油，玉米下锅先不要用锅铲铲，等炸一会了在铲，不要一直铲，等炸焦黄起锅下椒盐
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、利水通淋等功效；可与橙子、山药、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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