| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 微波烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于修筑围墙50分钟消耗的热量360 | |||||
1、把大小适中的红薯洗净，在盐水里泡二小时
2、用餐巾纸包裹红薯，，将餐巾纸拍湿，个人觉得这样能更好的保持红薯的水分
3、高火三分钟，到时间后略等一会儿，翻个面，再高火一分钟，如果红薯比较大，可以多加几分钟，一般再烤二分钟左右就可以了，时间长了红薯会干
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与芹菜、大米、猪小排搭配；与河蟹、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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