| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 蓝莓西多士热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于转呼啦圈229分钟消耗的热量300 | |||||
1、土司两片
2、抹上蓝莓酱
3、两片土司叠加在一起
4、牛奶加鸡蛋搅匀
5、土司放进蛋液蘸匀
6、放锅内煎至两面金黄。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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