| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于转呼啦圈35分钟消耗的热量300 | |||||
1、清洁干净用厨房用纸吸取水份。
2、盐、柠檬汁、生抽、黑胡椒抹匀腌制20分钟，
3、锅中加入黄油中火煎至两面金黄鱼肉发白。
4、摆盘成品
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、补血、止血等功效；可与咖喱、豆腐、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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