| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 19千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 宝宝辅食-青菜虾仁粥热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡,相当于玩游戏125分钟消耗的热量340 | |||||
1、大米加水放入砂锅熬成稀粥
2、青菜和虾仁剁碎
3、青菜和虾仁放入稀饭内再煮五分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与白果、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、增强性欲、促进消化等功效；可与葡萄、上海青、海马搭配；与樱桃番茄、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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