| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 宅女沙发-紫薯燕麦仁粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于有氧运动28分钟消耗的热量350 | |||||
1、美味营养的燕麦仁只需4/5的小量杯
2、小小个紫薯切成小丁块，一个个好看得很，香香的~~
3、可爱*^o^*无比的豆浆机，把燕麦仁洗净，配上紫色可口的小丁紫薯，一起放进到碗里来吧~~
选择米糊健，只需20分钟~~
4、铛铛~~出锅啦^O^
香喷喷又有营养的漂亮燕麦粥成品~~~
正点，给点白砂糖，嗯嗯，快来尝尝吧~~~~
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、防癌等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与鸡肉、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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