| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯牛奶热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于自行车测功器42分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯蒸熟趁热按成紫薯泥备用
2、袋装牛奶上锅小火煮到快沸腾就可以了
3、紫薯泥和热牛奶混合就Ok喽～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与西兰花、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、提高免疫力等功效；可与牛奶、糙米、大米搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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