虫草花排骨靓汤的热量/卡路里_虫草花排骨靓汤的做法

1、虫草花用清水浸泡
2、浸泡中时不时换清水，让它洗掉黄色的水澄清
3、排骨用盐油腌1个小时入味
4、把浸泡好的虫草花晾起装出盘
5、先烧开一汤盘开水准备，然后热锅放排骨，放些烧酒焖几分钟，再加去烧开的热水，放虫草挂，放红枣，姜片，枸杞子，桂圆，一起煲，大火煲滚，中火煲10分钟，细火10分钟即可
6、好喽，秋季必不可少的虫草花排骨靓汤

虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润喉咙、降血压等功效；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补肾气等功效；可与海带、白菜、洋葱搭配；与黄豆、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、调味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、肝胆病等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、养心安神、增强食欲等功效；可与薏仁、花生、小米搭配；与玄参、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

虫草花排骨靓汤的热量和减肥功效