| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 麻汁菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于曼波舞28分钟消耗的热量180 | |||||
1、把菠菜洗干净，放入锅中煮！大约2分钟后把菠菜捞出放进冷水中！
2、准备一个碗，2勺芝麻酱，然后一勺老干妈辣椒油，一小勺一品鲜，几滴麻油！然后倒去一点点开水，一起搅拌！直至不是特别粘稠！
3、把在凉水中的菠菜挤去水，放入盘中！把已经调好的酱汁倒在菠菜上！在当上少量蒜泥！就可以了！可以搭配少量胡萝卜丝提升颜色！嘻嘻！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与白茅根、猪肝、花生酱搭配；与黄豆、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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