砂锅水果粥的热量和减肥功效

大米适量、苹果适量、雪花梨适量、干桂花适量

1、适量大米淘洗干净，水果去皮去核切块。
2、砂锅里加入水，小火烧开。
3、开锅后要时不时搅动一下，以免糊锅，粥快煮好时，加入干桂花，粥里会有淡淡的桂花香味和水果香气。
这款粥里，可以加冰糖，也可以不加，因为水果里会有淡淡的甜味渗出，如果喜欢更甜一些的口感，可以加入少许冰糖。粥煮多久，以个人口感来定。

食材功效信息

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与咸菜、芦荟、绿茶搭配；与鹅肉、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪花梨的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、退热、利尿通便等功效；可与蜂蜜、猪肺、无花果搭配；与鹅肉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

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