| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蛤蜊南瓜丝热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于治安26分钟消耗的热量150 | |||||
1、原料图。
2、南瓜擦丝，葱切丝，蒜拍碎。
3、锅里放油，小火炸香葱蒜干辣椒。
4、放入蛤蜊肉，炒均匀。
5、放入南瓜丝，大火翻炒，调入盐，胡椒粉。
6、炒到南瓜丝稍微软即可出锅。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、牛里脊、莲子搭配；与荞麦、大花蟹 、上海青相克，同食可能会引起不适；
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