| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 山药小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于摆桌子144分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料：小米洗净，山药去皮切黄豆大小块状，菠菜洗净切成小碎片。
2、在煮锅或电饭煲中倒入水，米水比例1:5，待锅中水快开时，放入小米，大火烧开，改小火煮十分钟。
3、放入山药，小火继续煮20分钟。
4、放入菠菜，关火。一碗原味的山药小米粥就做成了。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与鸡蛋、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
