| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 330千卡 | 330千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 奶香南瓜焗面热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于砍柴57分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜蒸熟，碾成泥备用。
2、蝴蝶面煮好备用。可以滴一点橄榄油防粘。
3、将煮好的面放入耐烤的容器里，上面覆盖南瓜泥，撒上一点盐和黑胡椒碎，最后将马苏里拉奶酪摆在表面。
4、将容器放入烤箱中层，上下火220度，8分钟左右。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、防癌治癌等功效；可与红豆、排骨、火腿搭配；与羊骨、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养阴补虚、除热等功效；
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