| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 清拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于倒垃圾14分钟消耗的热量150 | |||||
1、莴笋清洗干净
2、莴笋去皮
3、切丝～
4、所有调料兑成碗汁淋于莴笋丝上～
5、清爽利口的小菜分钟即可上桌～
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、开通疏利、利五脏等功效；可与香菇、桃子、竹笋搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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