| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 185千卡 | 231千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 香蕉奥利奥糯米糍热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡,相当于马路散步631分钟消耗的热量120 | |||||
1、把主料倒在碗里搅拌均匀.直到没有颗粒状..
2、然后在锅里烧水.等水开了把碗放进去中大火烧15-20分钟
3、时间到了可以用筷子戳一下面团没有水状就可以出锅了.用筷子把面团搅拌.可以更快的冷却.容易捏团
4、等待面团冷却可以把奥利奥掰开.里面的奶油不要.只要黑色部分.然后用擀面杖碾碎备用
5、我裹了两种粉.一个是奥利奥一个是花生芝麻碎
6、包香蕉馅料的时候香蕉要切小点.不然包的太大糯米糍整体太大不好入口.
拿一块面团在手上.用手压扁.放入香蕉.再把边缘包起来.在搓圆.然后放在奥利奥或者花生芝麻里面滚一下.就完成了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、舒筋活血等功效；可与红豆、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与金针菇、西兰花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、益气生津、补中和血等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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