果仁牛奶燕麦粥的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与菜花、金针菇、果汁相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与虾仁、蜂蜜、山药搭配；与螃蟹、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防骨质疏松、防癌等功效；可与山药、粳米、小麦搭配；与海蟹、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有延年益寿、通便、生津通乳等功效；可与黑豆、冰糖、核桃搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；