| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 429千卡 | 143千卡 | ||
| 青橄榄 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 115千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 润肺下火白榄瘦肉老火汤热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡,相当于露营226分钟消耗的热量150 | |||||
1、瘦肉买回来 切成小块 然后煮沸一些水 把肉放进去 过一下水 把肉多余的油脂和血水去掉
2、把500ml的水放到锅里煮 同时把橄榄洗干净 用刀把它们拍裂 等水煮沸以后加入
3、在加入青橄榄的同时把杏仁也加进去 大火煮大概5分钟 加入过过水的瘦肉 然后继续煮5分钟 转成小火 煲1个小时就可以啦
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、解热毒、润肌肤等功效；可与洋葱、扁豆、山楂搭配；与茶叶、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、胸满痰多、促进血液循环等功效；可与牛奶、核桃、白果搭配；与黄芪、猪里脊肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
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