| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于水上排球96分钟消耗的热量180 | |||||
1、将这些材料切成小丁（黄色的是事先炒好的鸡蛋）
2、油烧热，放黄瓜胡萝卜和火腿爆炒
3、再放入事先已经炒好的鸡蛋，撒一点点盐
4、放入米饭（我放的是红米喔）翻炒，加入少许盐
5、出锅，开吃
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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