南瓜灯and南瓜粥的热量和减肥功效

1、南瓜洗净搽干水份，南瓜尽量选大点的，表皮好看的，不要那种形状扁扁的。准备水果刀，刻刀，勺子

2、接下来用笔画个你喜欢的脸谱吧，画错了可以用毛巾沾水擦掉

3、再来个笑脸的

4、用水果刀在上方来个洞，最好能塞进你的手的大小，当然也得看南瓜的大小来定，我这个就塞不进，盖子放一边，等完工了还得用上它

5、用勺子把瓜子瓜瓤都挖出来

6、继续用勺子把南瓜肉刮出来，把内壁刮薄，尤其是有图案的那一面，内壁刮薄点方便下一步用刀刻，厚度大约一厘米差不多，刮掉的瓜肉放一盆里，用来做南瓜粥

7、挖好的南瓜，一边籽可以扔了，一边肉，留着做粥

8、下边就开始动刀了，我是水果刀，刻刀一起用，各位小心手

9、继续～这张是不是很暴力？

10、一个完工！用湿毛巾滴点洗洁精擦掉签字笔的痕迹，然后用水冲洗干净，之前切下的盖子，把瓜肉切下来一层留着做粥，然后把盖子盖上

11、另一个

12、在表面擦点润肤霜，看起来亮亮的，水当当的皮肤(^_^)

13、南瓜粥～枸杞三粒水里浸泡备用，刮下来的瓜肉直接放到料理机里加点水打成细糊，倒进锅里煮，开后继续中小火煮至吃到嘴里没有沙沙的声音，就是熟了，煮的过程中可以适量添加冰糖，我这给老人吃没加糖。

14、开中火，糯米粉倒点凉水搅拌均匀，慢慢倒入方才的南瓜糊锅里，边倒边搅拌，直到达到自己满意的粘稠度为准，装饰枸杞薄荷叶，完成！这期间南瓜糊会越稠越往外喷溅，大家小心！

15、上成品～南瓜灯、南瓜粥、边上的手绘南瓜是用眼线笔随便画的，还挺搭(^_^)

16、夜深，点灯(^_^)