| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 南瓜炒蟹棒热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、南瓜洗净切块
2、蟹棒洗净切块，姜，葱切丝
3、热锅下油，油熟了下南瓜翻炒，半熟！
4、下蟹棒一起翻炒！
5、加适量水，小火炖，大火收汁，出锅！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、燕麦、红枣搭配；与大闸蟹、大花蟹 、带鱼相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有消除水肿、滋肝阴、养筋活血等功效；
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