| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 红薯米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于蹦床229分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯去皮切小块。
2、准备适量大米，淘洗干净。
3、锅中加入适量的水。
4、倒入淘洗好的大米。
5、再倒入切好的红薯。
6、用勺子搅匀。
7、盖上锅盖，按下煮粥合开始键，高压15分钟。
8、营养美味的红薯米粥就做好了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、减肥等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与青蟹、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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