万圣节南瓜派的热量/卡路里_万圣节南瓜派的做法

1、先将派皮用的材料全都倒进大碗里，用刮刀轻轻搅拌。
2、差不多碎碎的感觉就可以改用手轻柔啦～不要太使劲啊～
3、揉成团后放至冰箱冷藏30分钟
4、从冰箱取出后杆成均匀的薄皮～铺在派盘里，除去多余的边角料。（话说家里没有擀面杖，导致我的派皮有一侧不均匀很厚～烤出来后厚的那一侧口感不好，所以均匀很重要！）
5、在派皮上用叉子戳些小洞即可
6、南瓜去籽，冷水大火上锅蒸，上气后改中小火蒸20分钟，用筷子插透即可
7、南瓜蒸好后去皮，与其他馅料的材料混合均匀
8、这样子
9、倒在派皮里，烤箱180度预热，中层烤25分钟
10、烤好了撒肉桂粉或巧克力粉装饰
11、成品
12、南瓜的涂鸦我是用卡纸做的，现在白纸上描出派盘的内外轮廓，在从网上找一张简单的南瓜鬼脸图片，模仿画好了之后用刻刀刻出鬼脸图案，放在南瓜派上，撒肉桂粉即可（巧克力粉颜色更深效果更好，南瓜派本身是橙色的，肉桂粉是棕色的，有点儿串色了）

派皮的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、解盐卤毒、增强免疫力等功效；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、护视力、防细菌感染等功效；可与丝瓜、紫菜、干贝搭配；与桔子、甲鱼、消炎片相克，同食可能会引起不适；

万圣节南瓜派的热量和减肥功效