芋头黏上小白菜的热量/卡路里_芋头黏上小白菜的做法

1、准备一盘小白菜洗净！个人觉得这种小白菜比较清甜哈。亲们也可以换其他青菜！
2、芋头去皮切小块，我是把芋头放到饭里蒸熟的，省事！蒸的时候加了些油和盐！
3、蒜头切碎，锅中加油至七分热时放入蒜头至闻到蒜香味，不要炸黄了
4、然后放入小白菜爆炒，边炒边加盐，小白菜翻炒几下就熟了的，别炒太蔫了，不然没那么好吃！加入鸡精，装盘盛出备用
5、锅中入油，倒入蒸熟的芋头翻炒下，然后加点水，由于之前加过盐所以现在就不加了，喜欢酥脆一点的可以把芋头炸一会把表层炸脆些再加水，放入猪肉闷着！猪肉我是事先煮好的！个人比较喜欢这样吃！
PS:芋头不放入电饭煲的另外一种做法是，直接放油翻炒，然后加盐，加水放入猪肉闷熟，不过用电饭煲闷会快些
6、待到芋头有些糊糊的感觉的时候放入小白菜翻炒下，煮一会会就可以了，记得留些汁，有点糊糊的感觉，可以切些葱花、蒜苗洒上，最后，铛铛铛铛，青亮亮的芋头小白菜就可以装盘起锅了！
PS:芋头糊糊的粉粉的，小白菜清甜清甜的！芋头就这样黏上小白菜了！经鉴定，能吃且还过得去！开饭啦！！！

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与牛腩、猪瘦肉、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、生津液等功效；可与莴笋、韭菜、茄子搭配；与茶叶、龟、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、杀菌、护肝等功效；可与醋、生菜、马齿苋搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；

芋头黏上小白菜的热量和减肥功效