| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 简易土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆洗干净，削皮，切小块。同时，烧一锅水。
2、水烧开后，把土豆块放入锅里，煮至软淋。捞起，滤干水份。
3、把煮熟的土豆放进一大碗里，用叉子把土豆压成泥状。
4、加入黄油，牛奶，芝士碎，盐，黑胡椒粉，搅拌均匀。最后撒入葱花，稍微搅拌一下。
5、盖上保鲜膜，中高火微波叮2分钟后，再叮3分钟。完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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