| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄酱意大利面热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于高台跳水85分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备：洋葱、番茄、鸡蛋、橄榄油、黄油、奶酪、番茄酱
2、番茄、洋葱切碎熬酱用。切洋葱的时候可以留一个洋葱圈煎蛋用
3、橄榄油热了就把蒜末放锅里煎香，放些黄油在锅里~ 然后放香叶、洋葱、番茄，搅一搅熬一熬
4、待它们都融合了再把买来的酱倒进去继续熬，这时可以在旁边把煮面的水烧起了
5、煎蛋的时候先放洋葱圈把蛋打在洋葱圈里煎，这样吃起口感还不错。（这里没放洋葱圈）
6、旁边水烧开了加些盐在水里，再下意大利面，大约煮10-15分钟左右就可以了
7、把面滤起来盛在盘里，浇上熬的酱，再削些奶酪末在上面搅拌均匀就可以了。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、帮助消化、促消化等功效；可与芹菜、蜂蜜、鸡蛋搭配；与猪肝、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、健脑益智等功效；可与茼蒿、百合、香椿搭配；与甲鱼 、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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