| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 豆豉蒸带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于扭腰64分钟消耗的热量356 | |||||
1、带鱼洗净切段，加盐料酒姜片腌制半小时。
2、切好佐料备用。
3、带鱼加淀粉煎至两面金黄。
4、炒好豆豉剁椒等佐料，铺在带鱼上，水烧沸后蒸10分钟，加上葱花即可，全程无需再加盐，豆豉够味了…看起来还可以吧？
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、暖胃补虚、降血压等功效；可与豆腐干、牛奶、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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