| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 鸡肉肠咸蛋炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于瑜伽92分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备饭，我用的是隔餐的。。
2、鸡肉肠，胡萝卜，咸蛋，葱花，切丁。。
3、炒鸡蛋。。
4、倒入事先切好的鸡肉肠丁之类的。。葱花最后放。。
5、倒入事先切好的鸡肉肠丁之类的。。葱花最后放。。
6、开始炒饭。。依次放盐和酱油之类的。。最后撒上葱花。。淋点麻油就可以了哈。。
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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