| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦麸 | 克 | 22千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 燕麦麸薄饼热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于踮脚35分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋搅打均匀
2、加入一勺燕麦麸，搅打均匀
这时是非常粘稠的一滩………………
3、加入适量牛奶，稀释，要方便自己摊出超级薄饼的浓度
根据自己口味加入怡口糖或者盐或者别的什么，也可以什么都不加
4、平底锅略微加热，改成小火
倒入燕麦麸蛋奶液
不断转动锅子，摊出薄饼
5、待表面凝固，轻敲锅子把手
翻面后继续煎一会
照片上就是一个正面的一个翻面的
6、这饼想怎么吃都行
直接吃就很香
我最喜欢撕开泡酸奶或者自己打的豆浆里面
也可以两块饼中间加点酱牛肉啦，咸菜啦剁椒啦
还可以抹点黄豆酱韩式辣酱
总之一切看自己心情咯~~~
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与洋葱、羊排、丝瓜搭配；与桔子、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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