火腿肠炒面的热量和减肥功效

面条 2个、火腿肠 2条、青菜适量、盐适量、鸡精适量、花生油适量

1、火腿肠切片，青菜切段备用，面条用的是表示买的一块块的鸡蛋面饼，锅中入水煮开放入面条，用筷子将面打散后即可倒出过冷水，沥干水备用。锅中下油烧热，爆炒火腿肠片刻，放入青菜炒几下就可以放面条一起炒啦，入盐鸡精炒开后即可出锅。个人还加了几滴酱油进去炒哦

食材功效信息

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、补钙等功效；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

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