土司披萨的热量/卡路里_土司披萨的做法

1、忘记拍照片了。把烤箱预热170℃，10分钟
同时准备食材，蘑菇切片，红椒切丁，火腿切片，洋葱切丝。
2、把吐司片挨个排好放在烤盘内，10分钟烤箱预热完毕后，进烤箱先把土司内的水分烤干，这样放食材在土司上土司才不会软。
3、土司片烤干之后拿出来，涂上番茄酱，不用太多，看个人喜好。这里也可以涂披萨酱，但是我米有～～
4、撒上一小层马苏里拉芝士，依次放入火腿肠，洋葱，蘑菇，再撒上一层厚芝士～～越多越好！最后撒点红椒丁
5、190℃，上火，10分钟左右香味就会飘出来啦！然后在转上下火温度适当调低一点烤否则火太急会焦掉，我都是看土司的颜色，时刻关注，好了就端出来～～味道还不错噢！

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、理气化痰等功效；可与鲫鱼、火腿、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补虚等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、祛痰利尿等功效；可与苹果、鸡蛋、小米搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；

土司披萨的热量和减肥功效