| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 止咳润肺雪梨汤热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于冰上掷石游戏166分钟消耗的热量240 | |||||
1、备齐原材料。
2、将银耳提前泡软，去掉黄芯。
3、雪梨去皮，切成小块儿。（也可不去皮）
4、将所有材料放入电饭煲，炖60分钟即可食用。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、润燥、预防高血压等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与大花蟹、猪蹄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、润肺等功效；可与樱桃、墨鱼、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与大葱、粳米、小米搭配；与虾、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
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