| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 香菇油麦菜热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡,相当于骑马34分钟消耗的热量240 | |||||
1、把油麦菜和香菇都切了，香菇用水煮一下。
2、油热了，用十三香和葱爆锅，把香菇倒入锅内翻炒三分钟加入油麦菜翻炒两分钟即可出锅。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健胃保肝、预防高血压等功效；可与猪肉、牛肉、木瓜搭配；与鹌鹑、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、清胃热、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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