| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 石斛 | 克 | 21千卡 | 213千卡 | ||
| 土鸡 | 克 | 1240千卡 | 124千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 西洋参 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 1030克 | 灵芝石斛西洋参鸡汤-滋阴清热，益胃生津热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于减肥操221分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好材料。
2、将灵芝，石斛浸泡20~30分钟，捞起来洗干净备用，西洋参，蜜枣洗净即可。
3、将鸡肉飞水（就是锅中放冷水和鸡肉一起煮开3~5分钟，然后倒去水，捞起待用
4、所有材料放进锅，添加水
5、我用的电炖锅就定时了3小时，若是砂锅，先将大火将汤煮开，然后调小火煲2小时，起锅前放入适量的盐即可。
6、灰常好喝，灰常甘甜
灵芝具有疗虚劳、补中益气、坚筋骨等功效；可与猪心、老鸭、龙眼搭配；
石斛的热量213千卡（每100克）；具有补益脾胃、明亮眼目、护肝利胆等功效；
西洋参的热量335千卡（每100克）；具有静心凝神、增强记忆力、老年痴呆等功效；可与猪骨搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、宁心安神等功效；可与黄豆、小米、枸杞子搭配；与黄瓜、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、补精填髓等功效；可与冬瓜、豇豆、油菜搭配；与狗肾、明虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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