| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 简单黄金炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于插花204分钟消耗的热量114 | |||||
1、剩米饭磕入生鸡蛋拌匀
2、胡萝卜切丁；葱白切片，绿色的葱叶切小圈；提前煮好玉米剥下玉米粒冷冻备用。
3、不粘锅入油，放葱白片，放胡萝卜丁，放玉米粒翻炒。
4、倒入剩米饭鸡蛋液翻炒
5、盛盘撒葱花
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与洋葱、肥牛、丝瓜搭配；与甲鱼 、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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