| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于攀登雪山25分钟消耗的热量990 | |||||
1、牛肉剁成肉馅，撒一些黑胡椒拌匀
2、西红柿剁碎，越碎越好
3、锅里倒油，先炒西红柿超出汁，加少许盐（很少量就可以），加入肉酱翻炒，肉变色后就可以盛出了
4、锅里添冷水，加盐加少许油，冷水下面因为意面非常难煮所以冷水就下面，煮大概15分钟左右，捞入盘中，倒入之前炒好的酱，最后洒上黑胡椒，就可以实用了。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、降血脂等功效；可与蜂蜜、山楂、豆腐搭配；与冰棍、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋骨、消水肿等功效；可与葱、黄豆芽、洋葱搭配；与木耳菜、韭菜、栗子相克，同食可能会引起不适；
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