| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 红糖糯米藕热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡,相当于排球95分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米藕，糯米藕，就是要先将糯米洗干净 ，泡上半天时间，藕洗干净
2、藕去皮
2.藕头部分切下一块，到时候当盖子用
3、之后就是往藕眼里塞泡好的糯米，边塞边用筷子捅，一定要每次都捅到底，等到塞满糯米，盖上刚才切好的一小节藕做盖子，并用4根以上的牙签固定住这个盖子
4、之后锅中放水，起码要到藕的2/3处，盖上锅盖，煮2个小时。即可
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、清热等功效；可与鲢鱼、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、缓中止痛等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与松花蛋、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮、除口臭等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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